...летай высоко
+7(922) 169-02-06
flyyoga@yandex.ru
Заказать звонок
Заказать гамак


Наши товары
Детский Синий Гамак для Йоги
Детский Синий Гамак для Йоги
4 000 руб.

Йога в гамаках нормализует сон

11 января

Если вы регулярно практикуете перевернутые асаны и, самое главное, Шавасану, то постепенно обретаете возможность высыпаться за более короткий срок, потому что эти позы способствуют здоровому и плавному сокращению длительности сна. Кроме того, хороший эффект дает медитация. Она, как известно, заменяет три часа полноценного сна.

Последние исследования показывают, что регулярные занятия снижают уровень стресса на 10% и значительно улучшают качество сна. Всего 20 минут в день в течение 8 недель хватит для того, чтобы свести к минимуму разрушительное воздействие стресса. Это значит, что, отправляясь спать, вы не будете бесконечно прокручивать события прошедшего дня и чрезмерно тревожиться о дне завтрашнем.

Как показывает практика, 2-3 месяца усердных занятий помогут Вам справиться с еще одной проблемой – бессонницей. Говорят, что если человек в совершенстве освоил Шавасану (позу мертвеца), он может засыпать практически под любой шум и в любом месте.

Рекомендуется непосредственно перед сном выполнять небольшой комплекс, сочетающий в себе наклоны, мягкую растяжку, Ширшасану, Бхуджангасану, Випаритакарани-мудру и Халасану. В дальнейшем необходимость в этом отпадет.

Кроме того, не стоит пренебрегать возможностью заниматься прямо на рабочем месте, к примеру, медитировать и выполнять несложные комплексы во время обеденного перерыва.

Засыпайте не позже 10 часов вечера, поскольку именно в этот момент отдыхает нервная система. Если в этот промежуток времени вы постоянно бодрствуете, она не получает должного расслабления, что со временем неизбежно приводит к нервному истощению.

Йога в гамаках нормализует сон
Оставьте комментарий
Имя*:
Подписаться на комментарии (впишите e-mail):

Введите код с картинки:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения