logo

Асаны - Флай Йога в гамаках

Асаны - Флай Йога в гамаках

Благоприятное воздействие асан  Флай Йоги в гамаках на наше здоровье и внешний вид ,  давно замечено как спортсменами, так и медиками. 
Занимаясь Флай Йогой Вы станете более уверенным в себе и в своих возможностях. Разовьёте в себе новые качества,  обретёте гармонию и равновесие душевного состояния.



Предлагаем вашему вниманию самые популярные асаны с описанием их воздействия, для самостоятельных упражнений Флай Йогой на гамаке.



Тадасана\Поза Горы

Тадасана\ Поза Горы - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: вытяжение мышц и всего тела.



Боковой Наклон

Боковой Наклон - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: раскрытие межреберных мышц, вытяжение боковых мышц туловища.



Грудной Прогиб

Грудной Прогиб - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Раскрытие грудной клетки.



Вирбхадрасана

Поза Воина/ Вирбхадрасана 1 - Положение Гамака: "Под бедром" - Действие: вытяжение и укрепление мышц ног, укрепление мышц корпуса.



Падагуштхасана

Падагуштхасана/ Захват одной Ноги - Положение Гамака: "Под щиколоткой" - Действие: вытяжение задней поверхности ног, укрепление ног, выравнивание мышц корпуса.



Хануманасана

Хануманасана/ Шпагат Поперечный - Положение Гамака: "Под щиколоткой" - Действие: Растяжение и укрепление мышц ног, Раскрытие тазовых суставов.



Уттанасана

Уттанасана/ Интенсивное Вытяжение - Положение Гамака: "Захват руками" - Действие: Снятие нагрузки с позвоночника, вытяжение мышц спины.



Раскрытие Плечевого Пояса

Интенсивное Вытяжение/ Раскрытие Плечевого Пояса - Положение Гамака: "Захват руками" - Действие: Снятие напряжение с мышц шей и плечевого пояса, вытяжение мышц рук.



Выпады Назад

Выпады Назад - Положение Гамака: "Взъём стопы" - Действие: Урепление мышц бёдер, Раскрытие тазовых суставов, активное вытяжение передней поверхности бёдер.



Подготовка к продольному шпагату

Подготовка к продольному шпагату - Положение Гамака: "На щиколотке" - Действие: Раскрытие тазовых суставов, активная растяжка.



Планка

Планка - Положение Гамака: "За щиколотками" - Действие: Укрепление всех мышц корпуса, укрепление мышц рук.



Поза Стула

Поза Стула  - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Снятие нагрузки с посяничного отдела, вытяжение позвоночника.



Поза Кресла

Поза Кресла - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Раскрытие тазобедреннных суставов, вытяжение задней поверхности ног, снятие нагрузки с поясничного отдела.



Чакрасана

Чакрасана/Перевернутая Кобра/Поза Моста  - Положение Гамака: "На крестце" - Действие: Активное вытяжение передней поверхности туловища, раскрытие грудного отдела.



Поза Летучей Рыбы

Боковое Вытяжение/Поза Летучей Рыбы  - Положение Гамака: "Сели, Развернулись, Легли" - Действие: Работа всего тела на вытяжение и раскрытие.



Собака Мордой Вниз

Собака Мордой Вниз  - Положение Гамака: "На сгибе бедра" - Действие: Вытяжение позвоночника.



Шалабхасана

Шалабхасана  - Положение Гамака: "На сгибе бедра" - Действие: Вытяжение позвоночника, укрепление мышц рук и ног.



Поза Перевернутого Стула

Поза Перевернутого Стула  - Положение Гамака: "На сгибе бедра" - Действие: Вытяжение позвоночника.



Бадхаконасана

Бадхаконасана/ Поза связного угла/ Бабочка  - Положение Гамака: "Захват стоп " - Действие: Вытяжение позвоночника, приток крови к органам малого таза.



Поза Летучей Мыши

Поза Летучей Мыши - Положение Гамака: "На крестце" - Действие: Активное вытяжение позвоночника .



Поза Голубя

Поза Голубя - Положение Гамака: "На крестце, из положения сидя" - Действие: Активная гибкость позвоночника, раскрытие передней поверхности тела.



Вариация позы полумоста

Вариация позы полумоста - Положение Гамака: "Сидя в гамаке" - Действие: Снятие нагрузки с крестцово-поясничного отдела.



Грудной Прогиб

Грудной Прогиб - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Раскрытие грудного отдела.



Тракция Шейного Отдела

Тракция Шейного Отдела - Положение Гамака: "На затылке" - Действие: Мягкое вытяжение шейного отдела позвоночника, снятие усталости, зажимов.


 

Просмотров статьи: 1950