logo

ЙОГА В ГАМАКАХ НОРМАЛИЗУЕТ СОН

ЙОГА В ГАМАКАХ НОРМАЛИЗУЕТ СОН
Если вы регулярно практикуете перевернутые асаны и, самое главное, Шавасану, то постепенно обретаете возможность высыпаться за более короткий срок, потому что эти позы способствуют здоровому и плавному сокращению длительности сна. Кроме того, хороший эффект дает медитация. Она, как известно, заменяет три часа полноценного сна.

Последние исследования показывают, что регулярные занятия снижают уровень стресса на 10% и значительно улучшают качество сна. Всего 20 минут в день в течение 8 недель хватит для того, чтобы свести к минимуму разрушительное воздействие стресса. Это значит, что, отправляясь спать, вы не будете бесконечно прокручивать события прошедшего дня и чрезмерно тревожиться о дне завтрашнем.

Как показывает практика, 2-3 месяца усердных занятий помогут Вам справиться с еще одной проблемой – бессонницей. Говорят, что если человек в совершенстве освоил Шавасану (позу мертвеца), он может засыпать практически под любой шум и в любом месте.

Рекомендуется непосредственно перед сном выполнять небольшой комплекс, сочетающий в себе наклоны, мягкую растяжку, Ширшасану, Бхуджангасану, Випаритакарани-мудру и Халасану. В дальнейшем необходимость в этом отпадет.

Кроме того, не стоит пренебрегать возможностью заниматься прямо на рабочем месте, к примеру, медитировать и выполнять несложные комплексы во время обеденного перерыва.

Засыпайте не позже 10 часов вечера, поскольку именно в этот момент отдыхает нервная система. Если в этот промежуток времени вы постоянно бодрствуете, она не получает должного расслабления, что со временем неизбежно приводит к нервному истощению.
Просмотров статьи: 365