Благоприятное воздействие асан Флай Йоги в гамаках на наше здоровье и внешний вид , давно замечено как спортсменами, так и медиками.
Занимаясь Флай Йогой Вы станете более уверенным в себе и в своих возможностях. Разовьёте в себе новые качества, обретёте гармонию и равновесие душевного состояния.
Предлагаем вашему вниманию самые популярные асаны с описанием их воздействия, для самостоятельных упражнений Флай Йогой на гамаке.
Тадасана\ Поза Горы - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: вытяжение мышц и всего тела.
Боковой Наклон - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: раскрытие межреберных мышц, вытяжение боковых мышц туловища.
Грудной Прогиб - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Раскрытие грудной клетки.
Поза Воина/ Вирбхадрасана 1 - Положение Гамака: "Под бедром" - Действие: вытяжение и укрепление мышц ног, укрепление мышц корпуса.
Падагуштхасана/ Захват одной Ноги - Положение Гамака: "Под щиколоткой" - Действие: вытяжение задней поверхности ног, укрепление ног, выравнивание мышц корпуса.
Хануманасана/ Шпагат Поперечный - Положение Гамака: "Под щиколоткой" - Действие: Растяжение и укрепление мышц ног, Раскрытие тазовых суставов.
Уттанасана/ Интенсивное Вытяжение - Положение Гамака: "Захват руками" - Действие: Снятие нагрузки с позвоночника, вытяжение мышц спины.
Интенсивное Вытяжение/ Раскрытие Плечевого Пояса - Положение Гамака: "Захват руками" - Действие: Снятие напряжение с мышц шей и плечевого пояса, вытяжение мышц рук.
Выпады Назад - Положение Гамака: "Взъём стопы" - Действие: Урепление мышц бёдер, Раскрытие тазовых суставов, активное вытяжение передней поверхности бёдер.
Подготовка к продольному шпагату - Положение Гамака: "На щиколотке" - Действие: Раскрытие тазовых суставов, активная растяжка.
Планка - Положение Гамака: "За щиколотками" - Действие: Укрепление всех мышц корпуса, укрепление мышц рук.
Поза Стула - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Снятие нагрузки с посяничного отдела, вытяжение позвоночника.
Поза Кресла - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Раскрытие тазобедреннных суставов, вытяжение задней поверхности ног, снятие нагрузки с поясничного отдела.
Чакрасана/Перевернутая Кобра/Поза Моста - Положение Гамака: "На крестце" - Действие: Активное вытяжение передней поверхности туловища, раскрытие грудного отдела.
Боковое Вытяжение/Поза Летучей Рыбы - Положение Гамака: "Сели, Развернулись, Легли" - Действие: Работа всего тела на вытяжение и раскрытие.
Собака Мордой Вниз - Положение Гамака: "На сгибе бедра" - Действие: Вытяжение позвоночника.
Шалабхасана - Положение Гамака: "На сгибе бедра" - Действие: Вытяжение позвоночника, укрепление мышц рук и ног.
Поза Перевернутого Стула - Положение Гамака: "На сгибе бедра" - Действие: Вытяжение позвоночника.
Бадхаконасана/ Поза связного угла/ Бабочка - Положение Гамака: "Захват стоп " - Действие: Вытяжение позвоночника, приток крови к органам малого таза.
Поза Летучей Мыши - Положение Гамака: "На крестце" - Действие: Активное вытяжение позвоночника .
Поза Голубя - Положение Гамака: "На крестце, из положения сидя" - Действие: Активная гибкость позвоночника, раскрытие передней поверхности тела.
Вариация позы полумоста - Положение Гамака: "Сидя в гамаке" - Действие: Снятие нагрузки с крестцово-поясничного отдела.
Грудной Прогиб - Положение Гамака: "За лопатками" - Действие: Раскрытие грудного отдела.
Тракция Шейного Отдела - Положение Гамака: "На затылке" - Действие: Мягкое вытяжение шейного отдела позвоночника, снятие усталости, зажимов.
