Онлайн мастер класс
«Флай-йога для людей с лишним весом»

Безопасная методика. Адаптированная практика. Реальные изменения

Этот мастер-класс про то, как работать с телом бережно, грамотно и эффективно, когда стандартные тренировки не подходят.
Под руководством Евгении Сажиной, специалиста по женскому здоровью, вы разберете тему лишнего веса не поверхностно, а системно: от причин и ограничений — к понятной и работающей практике в гамаке.
 

Теория: понять, чтобы не навредить

Вы узнаете, почему лишний вес — это не про «лень», почему ИМТ не всегда отражает реальность и какие ошибки чаще всего совершают тренеры.
Разбираем физиологию, стресс, переедание, социальные факторы и то, почему флай-йога становится одним из самых безопасных форматов работы с этой категорией.
 

Практика: адаптация под реальное тело

• Мягкий вход в практику:
  Три варианта начала занятия в гамаке — комфортно, устойчиво и без перегрузки суставов.
   
• Сурья Намаскар с поддержкой
  Адаптированное «Приветствие Солнцу» без резких смен положения тела, с контролем дыхания и возможностью модификаций.
   
• Комплексы в низком и высоком гамаке
  Силовая и мобилизационная работа с частичной разгрузкой веса, баланс, вытяжение и поддержка позвоночника.
   
• Глубокая релаксация
  Вытяжение, шавасана в гамаке и направленная медитация для восстановления и контакта с телом.
   

Для кого этот мастер-класс

Для преподавателей и практиков, которые хотят:

• работать с людьми с лишним весом этично и безопасно
• расширить методический инструментарий
• давать клиентам комфортную практику с долгосрочным эффектом

Вид гамака:

• Гамак с ручками
• Эластичное полотно

Преподаватель: Евгения Сажина - сертифицированный специалист международной школы Birthlight yoga: йога для беременных, восстановление после родов, специалист по раннему восстановлению, беби массажу, массажу ребозо, инструктор Fly yoga, йогатерапевт

Продолжительность: 2,5 часа